உணர்வுகளை செயல்படுத்துதல் மற்றும் மனநிலையை உயர்த்த ஏக்கத்தை வரவழைத்தல் - டிசம்பர் 2022

  உணர்வுகளை செயல்படுத்துதல் மற்றும் மனநிலையை உயர்த்த ஏக்கத்தை வரவழைத்தல்

ஏக்கத்தைத் தூண்டுவது, நாம் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது அல்லது வேறுவிதமாக சோர்வாக உணரும்போது நம்மை நன்றாக உணரவைக்கும். முந்தைய காலத்தின் நேர்மறையான நினைவுகளை மீண்டும் கொண்டு வருவது, வாழ்க்கை வழங்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் நமக்கு உணர்த்தும். நிகழ்காலம் மிகவும் அதிகமாகும் போது அல்லது எதிர்காலத்தில் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி நாம் கவலைப்படத் தொடங்கினால், நாம் விரும்பும் அந்த தருணங்களை மனதளவில் மீட்டெடுக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உள் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் மற்றும் எதிர்மறையைத் தணிக்கும்.



எனவே, ஏக்க உணர்வுகளை நாம் தூண்டக்கூடிய சில வழிகள் யாவை? நம் மனநிலையை உடனடியாக உயர்த்தும் நினைவுகளில் நம் எண்ணங்களை எவ்வாறு மையப்படுத்துவது? முதலில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டியது, நம் நினைவகத்தை செயல்படுத்த ஐந்து புலன்களில் ஒவ்வொன்றையும் பயன்படுத்துவதாகும்: தொடுதல், பார்வை, செவிப்புலன், வாசனை மற்றும் சுவை.

தொடவும். நேசிப்பவரைக் கட்டிப்பிடிப்பது, மற்றொருவரின் கையைப் பிடிப்பது அல்லது சில துணிகளை அணிவது ஆகியவை கடந்த காலத்திலிருந்து நேர்மறையான தருணங்களைத் திரும்பக் கொண்டுவருவதற்கான வழிகள். குழந்தை பருவ நண்பர்களிடையே எழுதப்பட்ட குறிப்புகளின் பெட்டியில் வரிசைப்படுத்துவது, பழைய புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது அலமாரியில் இன்னும் வைத்திருக்கும் டைம் கேப்ஸ்யூல்களைப் பிரிப்பது மற்றும் நினைவில் வைக்க உதவும் பொருட்களின் பெட்டிகளைத் தோண்டி எடுப்பது போன்ற பொருட்களையும் நாம் கையாளலாம். பழைய நாட்கள். இந்த உருப்படிகள் எங்களிடம் இருக்கும்போது, ​​​​அவற்றை ஏன் பிடித்து, அவற்றின் உணர்வுபூர்வமான முக்கியத்துவத்தைப் பாராட்டினோம் என்பதை உடனடியாக நினைவுபடுத்துவோம்.





பார்வை. இது குறிப்பாக சக்திவாய்ந்த ஒன்றாகும். வீட்டுத் திரைப்படங்கள் அல்லது இளமைக்காலத்தில் நாம் ரசித்த திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது சக்திவாய்ந்த நினைவுகளை வைத்திருக்கும் இடங்களுக்குச் செல்வதன் மூலமோ நாம் நினைவுகூர ஆரம்பிக்கலாம். சில காலமாக நாம் பார்க்காதவர்களைச் சந்திக்கலாம், ஒரு நாள் பழைய பள்ளிக்குச் செல்லலாம் அல்லது அங்குள்ள எங்கள் நேரத்தை விவரிக்கலாம் அல்லது ஒருமுறை நண்பர்களுடன் நாங்கள் அடிக்கடி சென்ற ஐஸ்கிரீம் பார்லருக்குச் செல்லலாம்.

கேட்டல். பல நிலவுகளுக்கு முன்பு கேட்கக்கூடிய விஷயங்களைக் கேட்கும்போது, ​​​​அவை உடனடியாக நம்மை கடந்த காலத்திற்குத் திருப்பிவிடும். கேசட் டேப்பில் பதிவு செய்யப்பட்ட மூதாதையரின் குரலைக் கேட்பது அல்லது அன்றைக்கு நாம் அனுபவித்த பழைய டிஸ்க்கைக் கேட்பது போன்ற எளிமையான ஒன்று சக்திவாய்ந்த ஏக்கத்தைத் தூண்டும். ஒரு காலத்தில் நாம் ரசித்த சில பாடல்கள் அல்லது ஒலிகளைக் கேட்பது அவை தோன்றிய இடத்திற்கு நம்மைத் திரும்பச் செலுத்தும்.



வாசனை. வாசனை மற்றொரு சக்திவாய்ந்த உணர்வு, மேலும் சில வாசனைகள் குறிப்பிட்ட இடங்களில் இருப்பதை நினைவூட்டுகின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பூக்கடைக்குள் இருக்கலாம், மற்றும் பலவிதமான ஏற்பாடுகளின் நறுமணம் உங்கள் குழந்தை பருவ தோட்டத்தை நினைவூட்டுகிறது. ஒருவேளை நீங்கள் திரையரங்கில் இருக்கலாம், பாப்கார்னின் வாசனை உங்கள் முதல் தேதி அல்லது பழைய நண்பர்களுடன் வார இறுதி திரைப்பட இரவுகளை நினைவூட்டுகிறது. வாசனை திரவியம் உயர்நிலைப் பள்ளி நடனத்தை நமக்கு நினைவூட்டும், மேலும் புதிதாக வெட்டப்பட்ட புல் ஒரு குழந்தையாக வெளியில் விளையாடுவதை நினைவூட்டுகிறது.

சுவை. எல்லா புலன்களிலும் இதுவே மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கலாம்! இனிமையான நினைவுகளைத் திரும்பக் கொண்டுவரும் விஷயங்களைச் சுவைப்பது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். உங்கள் பாட்டியின் பழைய செய்முறைப் புத்தகத்தைத் தோண்டி, அவரது பிரபலமான விடுமுறைக் குக்கீகளைத் துடைப்பது அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் இரவு உணவு மேசையைச் சுற்றிப் பயன்படுத்தும் உணவைச் செய்வது சுவை தூண்டப்பட்ட ஏக்கத்திலிருந்து பயனடைய சிறந்த வழியாகும். சில உணவகங்கள் அல்லது அன்பானவர்களின் சமையலறைகளுக்குச் சென்று, நாம் இதுவரை பார்த்திராதவர்களுடன் உணவை அனுபவிப்பதும் கடந்த காலத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த சாளரத்தை வழங்குவதற்கான வழிகளாகும்.



உங்கள் உணர்வுகளைத் தூண்டும் மற்றும் மற்ற நேரங்களை உடனடியாக உங்களுக்கு நினைவூட்டும் ஒன்றை நீங்கள் எதிர்பாராத விதமாக சந்திக்கும் போது கவனக்குறைவாக பழைய நாட்களில் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படுவது பொதுவானது. நீங்கள் எப்போதும் நிகழ்வுகளை தீவிரமாக மீண்டும் உருவாக்க வேண்டியதில்லை. இது முற்றிலும் நிகழலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து வரவேற்கத்தக்க நிவாரணமாக இருக்கும், உடனடியாக உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும்.

ஏக்கம் ஒரு சக்திவாய்ந்த விஷயம், அதை எப்போதும் ரசிக்க வேண்டுமென்றே தூண்ட வேண்டியதில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் எதிர்மறையைத் தணிக்க மற்றும் மிகவும் நேர்மறையான மனநிலைக்கு மாறுவதற்கான வழியைத் தேடுகிறீர்களானால், கடினமான நேரங்களைக் கடக்க ஐந்து புலன்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் கண்கள் மற்றும் காதுகள் மற்றும் உங்கள் மற்ற மூன்று புலன்களைத் திறந்து வைத்திருங்கள், நீங்கள் கடந்த காலத்திற்கு ஒரு முன்கூட்டிய பயணத்திற்கு தயாராக இருக்கலாம்.

  உணர்வுகளை செயல்படுத்துதல் மற்றும் மனநிலையை உயர்த்த ஏக்கத்தை வரவழைத்தல்